Wil je meer bewegen, regelmatig sporten of inzicht krijgen in je gezondheid? Je smartphone kan je daarbij helpen. Er zijn allerlei apps waarmee je bijvoorbeeld je sportprestaties, dagelijkse beweging en slaap bijhoudt. Ook kun je veel van deze apps combineren met een smartwatch of fitnesstracker. We zetten een aantal handige gezondheids- en fitnessapps voor je op een rij.
Of je nu net begint met hardlopen of regelmatig op de fiets stapt: met een sportapp houd je eenvoudig je routes en prestaties bij. Zo zie je hoeveel afstand je hebt afgelegd en hoe je vooruitgaat.
Strava is een populaire app voor hardlopers, fietsers en andere sporters. De app houdt onder andere je afstand, snelheid en route bij. Na je training kun je je prestaties bekijken en vergelijken met eerdere activiteiten. Ook kun je routes ontdekken, je activiteiten delen met vrienden en deelnemen aan uitdagingen. Zo maak je het sporten leuker en houd je je voortgang bij.
Met Runkeeper houd je je hardlooptrainingen overzichtelijk bij. De app registreert bijvoorbeeld je afstand, tempo en route. Ook kun je doelen stellen en gebruikmaken van trainingsschema's. Tijdens het hardlopen kun je audio-updates ontvangen over je prestaties. Zo helpt Runkeeper je om gericht te trainen, of je nu je eerste kilometers loopt of je conditie wilt verbeteren.
adidas Running, voorheen Runtastic, helpt je bij het bijhouden van je hardloop- en wandelactiviteiten. De app registreert onder andere je afstand, tempo en route. Je kunt persoonlijke doelen stellen en je voortgang bekijken. Daarnaast biedt de app uitdagingen en trainingsmogelijkheden om je te motiveren regelmatig te bewegen.
Je hoeft niet naar de sportschool om actief te blijven. Met deze apps kun je thuis of onderweg oefeningen doen. Van krachttraining tot yoga: er zijn trainingen voor verschillende niveaus en doelen.
Nike Training Club biedt verschillende trainingen die je thuis of in de sportschool kunt doen. Denk aan krachttraining, conditietraining en oefeningen voor je mobiliteit. Met instructies en video's helpt de app je om de oefeningen goed uit te voeren. Je kunt trainingen kiezen die passen bij je niveau, beschikbare tijd en persoonlijke doelen.
Wil je werken aan je lenigheid, balans of ontspanning? Met Daily Yoga kun je verschillende yoga-oefeningen en trainingen volgen. De app biedt videolessen voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars. Zo kun je op je eigen tempo oefenen, waar en wanneer het jou uitkomt.
Naast voldoende beweging is ook een goede nachtrust belangrijk. Met een slaapapp kun je inzicht krijgen in je slaapgewoontes en ontdekken hoe regelmatig je slaapt.
Sleep Cycle helpt je om je slaappatroon beter te begrijpen. De app gebruikt sensoren van je telefoon om je slaap te analyseren en geeft je inzicht in je nachtrust. Daarnaast beschikt Sleep Cycle over een slimme wekker die probeert je binnen een ingesteld tijdsvenster tijdens een lichte slaapfase wakker te maken. Zo kun je je slaapgewoontes volgen en ontdekken welke veranderingen voor jou prettig werken.
Wil je weten hoeveel je dagelijks beweegt of hoe je slaappatroon zich ontwikkelt? Met gezondheidsapps verzamel je verschillende gegevens op één plek. Veel apps kunnen ook informatie van een smartwatch of fitnesstracker gebruiken.
Met de Gezondheid-app van Apple houd je verschillende gegevens over je gezondheid en dagelijkse activiteiten bij. Denk aan je stappen, slaap en hartslag. De app kan ook gegevens verzamelen van een Apple Watch en andere gekoppelde apps en apparaten. Daarnaast kun je belangrijke medische informatie, zoals allergieën en contactpersonen voor noodgevallen, toevoegen aan je medische ID. Apple Gezondheid is beschikbaar op de iPhone.
Google biedt verschillende mogelijkheden om je gezondheidsgegevens bij te houden en te beheren. Met Google Health kun je inzicht krijgen in je beweging, slaap en andere gezondheidsgegevens. Health Connect helpt je om gegevens tussen ondersteunde gezondheids- en fitnessapps op Android te delen. Je bepaalt zelf welke apps toegang krijgen tot welke gegevens. Zo kun je informatie van verschillende apps en apparaten gemakkelijker combineren.
Met Samsung Health houd je je dagelijkse beweging, trainingen en slaap bij. Je kunt bijvoorbeeld je stappen bekijken, activiteiten registreren en persoonlijke doelen stellen. Gebruik je een compatibele Samsung Galaxy Watch? Dan kun je ook aanvullende gegevens, zoals je hartslag en slaapgegevens, in de app bekijken. Zo krijg je een overzicht van je activiteiten en gewoontes.